Как пережить жару в Одесской области: советы от ВОЗ

Одесситов призывают пить много воды и избегать пребывания на солнце

На этой неделе термометры в Одесской области показывают рекордные 35 градусов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает о возможности истощения и теплового удара, особенно для младенцев, стариков и хронически больных. Об этом сообщает Одесский областной центр контроля и профилактики болезней .

Центр общественного здоровья предоставляет несколько советов, которые помогут вам пережить жаркие дни без ущерба организму:

1. Избегайте жарких часов: С 11:00 до 15:00 старайтесь не выходить на улицу.

2. Перенесите физическую активность: Выполняйте физические упражнения рано утром или поздно вечером, когда температура не так высока.

3. Одевайтесь легко: Выбирайте легкую, удобную одежду из натуральных материалов, не забывайте о шляпе и солнцезащитных очках.

4. Защищайте кожу: Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее SPF 30 и ультрафиолетовой защитой.

5. Пейте много воды: Не ждите жажды, поддерживайте оптимальный уровень гидратации. Ограничьте потребление алкоголя, поскольку он может привести к дополнительному обезвоживанию.

6. Ограничьте потребление горячей пищи: Она создает дополнительную тепловую нагрузку на организм.

7. Будьте внимательны в закрытых помещениях: Автомобили и другие закрытые помещения быстро нагреваются, особенно в жаркий период. Не оставляйте детей, пожилых или домашних животных в автомобилях.

8. Поддерживайте прохладу дома: Закрывайте окна и используйте шторы, чтобы уменьшить нагрев помещения, особенно в жаркий день.

Эти рекомендации помогут вам оставаться здоровыми и комфортными даже в самые жаркие дни. Следите за прогнозами погоды и следуйте указаниям экспертов по безопасности в условиях высоких температур.

Какая будет погода в Одессе и области на этой неделе – читайте в материале .