Як пережити спеку на Одещині: поради від ВООЗ

Одеситів закликають пити багато води та уникати перебування на сонці

Цього тижня термометри на Одещині показують рекордні +35 градусів. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає про можливість виснаження та теплового удару, особливо для немовлят, людей похилого віку та хронічно хворих. Про це повідомляє Одеський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Центр громадського здоров'я надає кілька порад, які допоможуть вам пережити спекотні дні без шкоди для організму:

1. Уникайте найспекотніших годин: З 11:00 до 15:00 намагайтеся не виходити на вулицю.

2. Перенесіть фізичну активність: Виконуйте фізичні вправи рано вранці або пізно ввечері, коли температура не така висока.

3. Одягайтеся легко: Вибирайте легку, зручну одежу з натуральних матеріалів, не забувайте про капелюх та сонцезахисні окуляри.

4. Захищайте шкіру: Використовуйте сонцезахисний крем з фактором захисту не менше SPF 30 та з ультрафіолетовим захистом.

5. Пийте багато води: Не чекайте спраги, підтримуйте оптимальний рівень гідратації. Обмежте споживання алкоголю, оскільки він може спричинити додаткове зневоднення.

6. Обмежте споживання гарячої їжі: Вона створює додаткове теплове навантаження на організм.

7. Будьте уважними в закритих приміщеннях: Автомобілі та інші закриті приміщення швидко нагріваються, особливо у спекотний період. Не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин в автомобілях.

8. Підтримуйте прохолоду вдома: Зачиняйте вікна та використовуйте штори, щоб зменшити нагрівання приміщення, особливо під час спекотного дня.

Ці рекомендації допоможуть вам залишатися здоровими і комфортними навіть у найспекотніші дні. Слідкуйте за прогнозами погоди та дотримуйтесь вказівок експертів для безпеки в умовах високих температур.

Якою буде погода в Одесі та області цього тижня – читайте в матеріалі.