Как защитить себя от жары: советы медиков Одессы

При такой жаре повышается риск обострения хронических заболеваний

Во время такой жары особенно уязвимы дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями. Одесские медики дают полезные советы, как справиться с жарой и остаться здоровыми этим летом.

Об этом сообщает пресс-служба Одесского городского совета.

Рекомендации медиков:

1. Ограничь пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов. Если необходимо выйти на улицу, старайтесь перемещаться по тени.

2. Выбирайте светлую просторную одежду из легких натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, ухудшающих кровообращение. Носите головной убор, полностью закрывающий голову и лицо от солнечных лучей. В жару также следует отказаться от обуви на каблуке, чтобы избежать отечности.

3. Создайте прохладу в помещениях – проветривать нужно утром или вечером, когда прохладнее. В остальное время желательно пользоваться кондиционером. Кондиционер должен располагаться так, чтобы не было прямого потока воздуха в человека. Комфортная разница температуры кондиционера и окружающей среды – не больше 5 градусов. Чаще делайте дома влажную уборку, затеняйте окна.

4. В жару ограничьте жирную пищу, предпочтите овощи и фрукты.

5. Соблюдайте водно-питьевой режим – пейте жидкость небольшими порциями каждые 15-20 минут. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки. Для предотвращения потери электролитов следует отдать предпочтение зеленому чаю или минеральным водам. В жару не пейте ледяные напитки и особенно алкоголь.

6. Используйте солнцезащитную косметику при любом выходе на улицу.

7. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от вождения.

8. Ни в коем случае нельзя оставлять в замкнутой машине детей или животных, поскольку в салоне создается очень высокая температура, которая может привести к тепловому удару вплоть до роковых последствий.

9. Пациентам с хроническими сердечно-сосудистыми, эндокринными и другими заболеваниями следует определить плановое медикаментозное лечение со своим врачом и выполнять его назначение. При любом ухудшении самочувствия следует позвонить по телефону семейному врачу.

10. Первая помощь при тепловом ударе: переместить человека в тень, приподнять его ноги, дать попить воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если в течение 30 минут состояние не улучшается, звоните по телефону "103".

Напомним, что в Одессе был побит температурный рекорд дня: за всю историю метеонаблюдений за последние 120 лет впервые 20 августа температура воздуха прогрелась до 36,4 градуса в тени. Температурный рекорд области принадлежал вчера Измаилу – там было рекордное 38 градусов в тени.